Wie gut ist der Joghurt zum Abnehmen?
In der Tat ist der Joghurt nicht so perfekt zum Abnehmen geeignet, wie viele vermuten. Das betrifft natürlich nicht nur den leichten Joghurt von Lidl, sondern auch ähnliche Produkte von anderen Discountern unter Herstellern.Der leichte Joghurt hat natürlich einen sehr geringen Fettanteil. Damit ist auch der Energiegehalt relativ gering. In diesem Fall nur 51 kcal auf 100 Gramm Joghurt. Macht auf einen Becher mit 500 Gramm 250 Kilokalorien.
Ein großer Nachteil ist jedoch der verhältnismäßig geringe Proteinanteil. Dieser liegt sogar unter dem Gehalt an Kohlenhydraten. Damit haben wir im Verhältnis einen recht hohen Kohlenhydratanteil. Der Proteinanteil liegt bei lediglich 42%. Im Vergleich dazu liegt der Anteil an Kohlenhydraten bei 53%.
Proteinanteil ist wichtig in der Diät
Besonders zum Abnehmen ist jedoch viel Protein wichtig. Protein sättigt und ist elementar für den Muskelaufbau. In der Tat ist sogar Protein der einzige Makronährstoff, welcher unumstritten noch nie verteufelt wurde. Anders sieht es bei Fett und Kohlenhydraten aus.Die Kohlenhydrate bei Joghurt sind sogar ausschließlich Zucker. Es handelt sich um Laktose, auch Milchzucker genannt. Dieser hat den Nachteil, dass er schnell verwertet wird. In den meisten Fällen möchten wir das nicht. Besonders bei einer Diät besteht so das Problem der kürzeren Sättigung.
Welcher Alternative ist besser als Joghurt?
Vielleicht wirst du es schon geahnt haben und möchtest es gar nicht hören. Die bessere Alternative zu dem Milbona Joghurt mit 0,1% Fett ist aus meiner Sicher Magerquark. Zum Beispiel der Magerquark von Lidl.Im Vergleich zwischen Magerquark und dem 0,1% Joghurt von Lidl bekommst du bei Magerquark deutlich mehr Protein und im Verhältnis deutlich weniger Fett.
Die Sorge um den Geschmack ist mir durchaus bekannt. Daher habe ich dazu einen Artikel geschrieben: Magerquark schmackhaft machen.
Ein schneller Tipp an dieser Stelle. Etwas Wasser hilft schon für eine bessere Konsistenz.
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