Avocado

Kalorien, Nährwerte, Vitamine, Mineralstoffe, Fotos und Portionen

Fotos & Bilder

Produktdaten

Hersteller: Naturprodukt
Produktname: Avocado
Geschmack / Sorte: -
Gruppe: Obst, Obsterzeugnis
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Analyse

Nährwertampel für 100g

Fett
14.66
ges. Fetts.
2.13
Zucker
0.66
Salz
0.003
Kalorien: 160 kcal

Anteile des Brennwerts

Nährwerte

Kalorien 160 kcal
Brennwert 670 kJ
Protein 2 g
Kohlenhydrate 8,53 g
- davon Zucker 0,66 g
Fett 14,66 g
- davon gesättigte Fettsäuren 2,13 g
- davon einfach ungesättigte 9,8 g
- davon mehrfach ungesättigte 1,82 g
Ballaststoffe 6,7 g
Alkohol 0 g
Koffein 0 mg
Cholesterin 0 mg
Wassergehalt 73 %
Salz 0,003 g
Natrium 0,007 g
Die Nährwertangaben der Tabelle beziehen sich auf 100g.
Produkt: Naturprodukt - Avocado
Vitamin A - mg
Vitamin B1 0,067 mg
Vitamin B2 0,13 mg
Vitamin B3 1,738 mg
Vitamin B5 1,389 mg
Vitamin B6 0,257 mg
VItamin B9 - mg
Vitamin B12 - mg
Vitamin C 10 mg
Vitamin D - mg
Vitamin E 2,07 mg
Vitamin H 0,7 mg
Vitamin K 0,021 mg
Chlor 6 mg
Chrom - mg
Calcium 12 mg
Eisen 0,55 mg
Flour 0,007 mg
Jod - mg
Kalium 485 mg
Kupfer 0,19 mg
Magnesium 29 mg
Mangan 0,142 mg
Phosphor 52 mg
Schwefel 20 mg
Selen 0 mg
Zink 0,64 mg
8% des Tagesbedarfs
Bezieht sich auf 2000 kcal (GDA / Frau 35 Jahre)

Beschreibung

Das Naturprodukt Avocado hat 160 kcal (Kalorien/Kilokalorien) auf 100g. Das entspricht einen Brennwert von 670 kJ (KiloJoule). Zugeordnet wird das Produkt der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.

Bei den Nährwerten kommen auf 100g 2g Eiweiß, 8,53g Kohlenhydrate und 14,66g Fett. Von den 8,53g Kohlenhydraten sind 0,66g Zucker. Bei den 14,66g Fett handelt es sich um 2,13g gesättigte Fettsäuren, welche stabiler sind als die ungesättigten Fette. 9,8g des Fettanteils sind einfach gesättigte Fettsäuren. Mehrfach gesättigte Fettsäuren sind mit 1,82g auf 100g enthalten.

Salz hat einen Anteil von 0,003g pro 100g, was 0,007g Natrium entspricht. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 6,7g. 73% der Masse sind Wasser, welches selbst keinen Brennwert hat.

Die Nährwertampel hilft dabei das Lebensmittel anhand der Nährwerte einfacher einzustufen. Nach der Nährwertampel liegt das Nahrungsmittel mit 14,66g Fett im mittleren Bereich. Die Zuteilung der gesättigten Fettsäuren fällt mit 2,13g in den den gelben Bereich, welcher für einen mittleren Anteil steht. Mit 0,66g ist der Zuckeranteil von Avocado nach Richtwerten der Nährwertampel im niedrigen Bereich anzusetzen. Der Anteil von Salz ist niedrig.

Das Produkt enthält wichtige Vitamine, welche auch als Mikronährstoffe bezeichnet werden. Angegeben sind hier die 9 Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, C, E, H und K. Bei den Nährwertangaben werden die Vitamine jedoch häufig nicht alle angegeben. In der Regel nur, wenn die Werte nennenswert sind. Die 12 Mineralstoffe Chlor, Calcium, Eisen, Flour, Kalium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Phosphor, Schwefel, Selen und Zink sind in diesem Lebenstmittel enthalten.

Es ist die Menge Stück mit 150g hinterlegt.

Weiter Sorten oder Geschmacksrichtungen sind zu Avocado nicht bekannt.

In unserem Tool zum Tracken und Planen der Ernährung wird Avocado häufig mit Ei, Lachsfilet, Hirtenkäse und Rinderhackfleisch kombiniert. Das Nahrungsmittel wurde schon in 77 Mahlzeiten verzehrt.


Zuletzt aktualisiert wurden die Daten von bauer am 18.07.2015.

Kommentare, Meinungen & Ergänzungen

05.12.2018 16:19
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Ich habe vor kurzem Avocado von Jütro im Tiefkühlfach gefunden! Da muss man sich keinen Kopf um die Reife und Lagerung der Avocado machen ;) Sehr praktisch, wie ich finde.
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