Banane

Kalorien, Nährwerte, Vitamine, Mineralstoffe, Fotos und Portionen

Fotos & Bilder

Produktdaten

Hersteller: Naturprodukt
Produktname: Banane
Geschmack / Sorte: -
Gruppe: Obst, Obsterzeugnis
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Analyse

Nährwertampel für 100g

Fett
0.33
ges. Fetts.
0.11
Zucker
12.23
Salz
0.001
Kalorien: 89 kcal

Anteile des Brennwerts

Nährwerte

Kalorien 89 kcal
Brennwert 371 kJ
Protein 1,09 g
Kohlenhydrate 22,84 g
- davon Zucker 12,23 g
Fett 0,33 g
- davon gesättigte Fettsäuren 0,11 g
- davon einfach ungesättigte 0,03 g
- davon mehrfach ungesättigte 0,07 g
Ballaststoffe 2,6 g
Alkohol 0 g
Koffein 0 mg
Cholesterin 0 mg
Wassergehalt 75 %
Salz 0,001 g
Natrium 0,001 g
Die Nährwertangaben der Tabelle beziehen sich auf 100g.
Produkt: Naturprodukt - Banane
Vitamin A - mg
Vitamin B1 0,031 mg
Vitamin B2 0,073 mg
Vitamin B3 0,665 mg
Vitamin B5 0,334 mg
Vitamin B6 0,367 mg
VItamin B9 - mg
Vitamin B12 - mg
Vitamin C 8,7 mg
Vitamin D - mg
Vitamin E 0,1 mg
Vitamin H 0,1 mg
Vitamin K 0,001 mg
Chlor - mg
Chrom - mg
Calcium 5 mg
Eisen 0,26 mg
Flour 0,002 mg
Jod - mg
Kalium 358 mg
Kupfer 0,078 mg
Magnesium 27 mg
Mangan 0,27 mg
Phosphor 22 mg
Schwefel - mg
Selen 0,001 mg
Zink 0,15 mg
4,45% des Tagesbedarfs
Bezieht sich auf 2000 kcal (GDA / Frau 35 Jahre)

Beschreibung

Das Naturprodukt Banane hat 89 kcal (Kalorien/Kilokalorien) auf 100g. Das entspricht einen Brennwert von 371 kJ (KiloJoule). Zugeordnet wird das Produkt der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.

Bei den Nährwerten kommen auf 100g 1,09g Eiweiß, 22,84g Kohlenhydrate und 0,33g Fett. Von den 22,84g Kohlenhydraten sind 12,23g Zucker. Bei den 0,33g Fett handelt es sich um 0,11g gesättigte Fettsäuren, welche stabiler sind als die ungesättigten Fette. 0,03g des Fettanteils sind einfach gesättigte Fettsäuren. Mehrfach gesättigte Fettsäuren sind mit 0,07g auf 100g enthalten.

Salz hat einen Anteil von 0,001g pro 100g, was 0,001g Natrium entspricht. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2,6g. 75% der Masse sind Wasser, welches selbst keinen Brennwert hat.

Die Nährwertampel hilft dabei das Lebensmittel anhand der Nährwerte einfacher einzustufen. Nach der Nährwertampel liegt das Nahrungsmittel mit 0,33g Fett im niedrigen Bereich. Die Zuteilung der gesättigten Fettsäuren fällt mit 0,11g in den den grünen Bereich, welcher für einen niedrigen Anteil steht. Mit 12,23g ist der Zuckeranteil von Banane nach Richtwerten der Nährwertampel im mittleren Bereich. Der Anteil von Salz ist niedrig.

Das Produkt enthält wichtige Vitamine, welche auch als Mikronährstoffe bezeichnet werden. Angegeben sind hier die 9 Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, C, E, H und K. Bei den Nährwertangaben werden die Vitamine jedoch häufig nicht alle angegeben. In der Regel nur, wenn die Werte nennenswert sind. Die 10 Mineralstoffe Calcium, Eisen, Flour, Kalium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Phosphor, Selen und Zink sind in diesem Lebenstmittel enthalten.

Typische Mengen und Portionen sind Klein mit 100g, Mittelgroß mit 120g und Groß mit 150g.

Weiter Sorten oder Geschmacksrichtungen sind zu Banane nicht bekannt.

In unserem Tool zum Tracken und Planen der Ernährung wird Banane häufig mit Speisequark, Gold Standard 100% Whey, Hähnchenbrustfilet und Cacao (Kakaopulver) kombiniert. Das Nahrungsmittel wurde schon in 1148 Mahlzeiten verzehrt.


Zuletzt aktualisiert wurden die Daten von bauer am 18.07.2015.

Kommentare, Meinungen & Ergänzungen

24.06.2014 16:17
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