Vergleich: Rinderfilet vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rinderfilet und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 112 | kcal |
| Brennwert: | 469 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2,2 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 164 | mg |
| Zink: | 4,4 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 59% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 112 | kcal | -70% | 378 | kcal |
| Brennwert | 469 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 21 | g | -3% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 62,95 | g |
| Fett | 2,5 | g | -59% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 70 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,12 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,82 | mg | |
| Calcium | 3 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 2,2 | mg | 4,31 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 718 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 164 | mg | 252 | mg | |
| Zink | 4,4 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rinderfilet und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Rinderfilet und 100g Kichererbsen. Rinderfilet gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rinderfilet 70% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 3,4 mal so viele Kalorien wie Rinderfilet. In Zahlen sind das bei Rinderfilet 112kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 469kJ und 1.581kJ.
Mit 21g Protein ist Rinderfilet zu 3% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 3% weniger nur 20,47g.
Bei 0g ist Rinderfilet zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Rinderfilet mit 2,5g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Rinderfilet zu 59% fettarmer als Kichererbsen.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Rinderfilet beträgt der Salzgehalt 0,12g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rinderfilet mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 70% Wasser liegt der Anteil bei Rinderfilet höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 89% weniger.
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