Vergleich: Apfelsine vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfelsine und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 177 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 61 | kcal | -2% | 60 | kcal |
| Brennwert | 256 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1 | g | 0,82 | g | |
| Kohlenhydrate | 9,2 | g | -39% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 9,2 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -47% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 177 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfelsine und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfelsine und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfelsine 2% mehr Energie als Mango. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfelsine 61kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 256kJ und 250kJ.
Mit 1g Protein ist Apfelsine zu 22% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 18% weniger nur 0,82g.
Bei 9,2g ist Apfelsine zu 39% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 39% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 33% unter dem von Apfelsine. Somit beinhaltet Mango 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Apfelsine mit 0,2g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Apfelsine zu 47% fettarmer als Mango.
Apfelsine beinhaltet 2,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Apfelsine höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 3% weniger.
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