Vergleich: Avocado vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -78% | 35 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -53% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -73% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -94% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Grünkohl. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 357% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 4,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 147kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 53% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 115% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 271% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Grünkohl mit 1,8g zu 63% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Grünkohl 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 1529% mehr als bei Grünkohl. Hier beträgt der Anteil 0,9g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Grünkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 19% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren