Vergleich: Banane vs. Knäckebrot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Knäckebrot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 76% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -72% | 322 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 1.348 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -89% | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -65% | 66,1 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -76% | 1,4 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 14,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 1,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,46 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,59 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 4,7 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 103 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 436 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 68 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 303 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Knäckebrot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Knäckebrot. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Knäckebrot gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Banane 72% weniger Energie als Knäckebrot. Damit gibt Knäckebrot 3,6 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Knäckebrot 322kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 1.348kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 89% proteinarmer. Knäckebrot liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 827% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knäckebrot is mit 66,1g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 6,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 544% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 1,4g sind bei Knäckebrot Fett. Damit ist Banane zu 76% fettarmer als Knäckebrot.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot Salz in der Menge von 1,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 82% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Knäckebrot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,6g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Knäckebrot beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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