Vergleich: Banane vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -84% | 553 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -94% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -24% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Cashewkerne. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 84% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 6,2 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.314kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 94% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 1572% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 24% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 24% weniger entspricht.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 107% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 70,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 21% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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