Vergleich: Blaubeeren vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 44% weniger Kalorien |
| 47% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -44% | 32 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | 0,67 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -47% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Erdbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 78% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 136kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 10% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 9% weniger nur 0,67g.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 89% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 104% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Blaubeeren. Das sind 10% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Blaubeeren mit 0,03g 1,5 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 33% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Blaubeeren beinhaltet 2,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
84% der Masse von Blaubeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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