Vergleich: Blaubeeren vs. Passionsfrucht, Maracuja
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Passionsfrucht, Maracuja im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 69% weniger Protein |
| 7% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 80 | kcal |
| Brennwert: | 335 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,44 | g |
| - davon Zucker: | 13,44 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 1,45 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 2,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 24 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 1,3 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Kupfer: | 0,12 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0,12 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,25 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -29% | 80 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 335 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -69% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -7% | 13,44 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 13,44 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,4 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,1 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,07 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 1,45 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 2,1 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 24 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 17 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 1,3 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 340 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,12 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,12 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 57 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,25 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Passionsfrucht, Maracuja. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Passionsfrucht, Maracuja. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 29% weniger Energie als Passionsfrucht, Maracuja. Damit gibt Passionsfrucht, Maracuja 1,4 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Passionsfrucht, Maracuja 80kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 335kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 69% proteinarmer. Passionsfrucht, Maracuja liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 224% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 8% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Passionsfrucht, Maracuja mit 13,44g.
Der Zuckergehalt liegt bei Passionsfrucht, Maracuja mit 13,44g zu 26% unter dem von Blaubeeren. Somit beinhaltet Passionsfrucht, Maracuja 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 0,4g sind bei Passionsfrucht, Maracuja Fett. Damit ist Blaubeeren zu 18% fettarmer als Passionsfrucht, Maracuja.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 70% mehr als bei Passionsfrucht, Maracuja. Dort liegt der Wert bei 0,1g, also 3,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Passionsfrucht, Maracuja Salz in der Menge von 0,07g.
Blaubeeren beinhaltet 2,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Passionsfrucht, Maracuja liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,45g.
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