Vergleich: Bohnen, grün vs. Kartoffeln, mit Schale

Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen, grün und Kartoffeln, mit Schale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
grün
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 26
kcal
Brennwert: 105
kJ
Protein: 2,4
g
Kohlenhydrate: 3,2
g
- davon Zucker: 1,2
g
Fett: 0,2
g
Ballaststoffe: 3
g
Wassergehalt: 89
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0,06
mg
Vitamin B1: 0,08
mg
Vitamin B2: 0,12
mg
Vitamin B6: 0,28
mg
Vitamin C: 20
mg
Vitamin E: 0,13
mg
Chlor: 19
mg
Calcium: 57
mg
Eisen: 0,8
mg
Flour: 0,01
mg
Kalium: 248
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 25
mg
Phosphor: 38
mg
Schwefel: 17
mg
Zink: 0,3
mg
66% weniger Kalorien
16% weniger Protein
82% weniger Kohlenhydrate
55% weniger Fett
mit Schale
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 77
kcal
Brennwert: 321
kJ
Protein: 2,02
g
Kohlenhydrate: 17,47
g
- davon Zucker: 0,78
g
Fett: 0,09
g
Ballaststoffe: 2,2
g
Wassergehalt: 79
%
Salz: 0
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,08
mg
Vitamin B2: 0,03
mg
Vitamin B6: 0,3
mg
Vitamin C: 19,7
mg
Vitamin E: 0,01
mg
Chlor: 45
mg
Calcium: 12
mg
Eisen: 0,78
mg
Flour: 10
mg
Kalium: 421
mg
Kupfer: 0,11
mg
Magnesium: 23
mg
Phosphor: 57
mg
Schwefel: 35
mg
Zink: 0,29
mg
Kalorien 26 kcal
-66%
77 kcal
Brennwert 105 kJ 321 kJ
Protein 2,4 g
-16%
2,02 g
Kohlenhydrate 3,2 g
-82%
17,47 g
- davon Zucker 1,2 g 0,78 g
Fett 0,2 g
-55%
0,09 g
Ballaststoffe 3 g 2,2 g
Wassergehalt 89 % 79 %
Salz 0,01 g 0 g
Natrium 0 g 0,01 g
Vitamin A 0,06 mg 0 mg
Vitamin B1 0,08 mg 0,08 mg
Vitamin B2 0,12 mg 0,03 mg
Vitamin B6 0,28 mg 0,3 mg
Vitamin C 20 mg 19,7 mg
Vitamin E 0,13 mg 0,01 mg
Chlor 19 mg 45 mg
Calcium 57 mg 12 mg
Eisen 0,8 mg 0,78 mg
Flour 0,01 mg 10 mg
Kalium 248 mg 421 mg
Kupfer 0,1 mg 0,11 mg
Magnesium 25 mg 23 mg
Phosphor 38 mg 57 mg
Schwefel 17 mg 35 mg
Zink 0,3 mg 0,29 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen, grün und die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen, grün und 100g Kartoffeln, mit Schale. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Bohnen, grün 66% weniger Energie als Kartoffeln, mit Schale. Damit gibt Kartoffeln, mit Schale 3 mal so viele Kalorien wie Bohnen, grün. In Zahlen sind das bei Bohnen, grün 26kcal und bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 321kJ.

Mit 2,4g Protein ist Bohnen, grün zu 19% proteinhaltiger. Kartoffeln, mit Schale liefert dir mit 16% weniger nur 2,02g.

Bei 3,2g ist Bohnen, grün zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffeln, mit Schale is mit 17,47g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.

Mit 1,2g wird dir bei Bohnen, grün 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 54% mehr.

Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Bohnen, grün. Das sind 122% mehr als bei Kartoffeln, mit Schale. Hier beträgt der Anteil 0,09g.

Rechts werden dir von Kartoffeln, mit Schale 0g Salz geliefert. Bei Bohnen, grün beträgt der Salzgehalt 0,01g.

Bohnen, grün beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Kartoffeln, mit Schale liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.

Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Bohnen, grün höher. Der Wassergehalt bei Kartoffeln, mit Schale beträgt 79%. Das entspricht 11% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
Anmelden und kommentieren

oder als Gast kommentieren

Name:
E-Mail: