Vergleich: Brechbohnen vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brechbohnen und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -71% | 89 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -27% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -80% | 15,7 | g |
| Fett | 0,2 | g | -83% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brechbohnen und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brechbohnen und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brechbohnen 71% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 3,4 mal so viele Kalorien wie Brechbohnen. In Zahlen sind das bei Brechbohnen 26kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 373kJ.
Mit 2,4g Protein ist Brechbohnen zu 27% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 38% höheren Proteingehalt.
Bei 3,2g ist Brechbohnen zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Brechbohnen mit 0,2g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Brechbohnen zu 83% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Brechbohnen beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Brechbohnen beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brechbohnen höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 16% weniger.
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