Vergleich: Brokkoli vs. Hirse, roh

Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 34
kcal
Brennwert: 141
kJ
Protein: 2,82
g
Kohlenhydrate: 6,64
g
Fett: 0,37
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0,04
g
- davon einfach ungesättigte: 0,01
g
- davon mehrfach ungesättigte: 0,04
g
Ballaststoffe: 2,6
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 89
%
Salz: 0,02
g
Natrium: 0,03
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,07
mg
Vitamin B2: 0,12
mg
Vitamin B3: 0,64
mg
Vitamin B5: 0,57
mg
Vitamin B6: 0,18
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 89,2
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,78
mg
Vitamin K: 0,1
mg
Calcium: 47
mg
Eisen: 0,73
mg
Kalium: 316
mg
Kupfer: 0,05
mg
Magnesium: 21
mg
Mangan: 0,21
mg
Phosphor: 66
mg
Selen: 0
mg
Zink: 0,41
mg
91% weniger Kalorien
74% weniger Protein
91% weniger Kohlenhydrate
91% weniger Fett
roh
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 378
kcal
Brennwert: 1.582
kJ
Protein: 11,02
g
Kohlenhydrate: 72,85
g
Fett: 4,22
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0,72
g
- davon einfach ungesättigte: 0,77
g
- davon mehrfach ungesättigte: 2,13
g
Ballaststoffe: 8,5
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 9
%
Salz: 7,62
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,42
mg
Vitamin B2: 0,29
mg
Vitamin B3: 4,72
mg
Vitamin B5: 0,85
mg
Vitamin B6: 0,38
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 0
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,05
mg
Vitamin K: 0
mg
Calcium: 8
mg
Eisen: 3,01
mg
Kalium: 195
mg
Kupfer: 0,75
mg
Magnesium: 114
mg
Mangan: 1,63
mg
Phosphor: 285
mg
Selen: 0
mg
Zink: 1,68
mg
Kalorien 34 kcal
-91%
378 kcal
Brennwert 141 kJ 1.582 kJ
Protein 2,82 g
-74%
11,02 g
Kohlenhydrate 6,64 g
-91%
72,85 g
Fett 0,37 g
-91%
4,22 g
- davon gesättigte Fettsäuren 0,04 g 0,72 g
- davon einfach ungesättigte 0,01 g 0,77 g
- davon mehrfach ungesättigte 0,04 g 2,13 g
Ballaststoffe 2,6 g 8,5 g
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 89 % 9 %
Salz 0,02 g 7,62 g
Natrium 0,03 g 0,01 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,07 mg 0,42 mg
Vitamin B2 0,12 mg 0,29 mg
Vitamin B3 0,64 mg 4,72 mg
Vitamin B5 0,57 mg 0,85 mg
Vitamin B6 0,18 mg 0,38 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 89,2 mg 0 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,78 mg 0,05 mg
Vitamin K 0,1 mg 0 mg
Calcium 47 mg 8 mg
Eisen 0,73 mg 3,01 mg
Kalium 316 mg 195 mg
Kupfer 0,05 mg 0,75 mg
Magnesium 21 mg 114 mg
Mangan 0,21 mg 1,63 mg
Phosphor 66 mg 285 mg
Selen 0 mg 0 mg
Zink 0,41 mg 1,68 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Hirse, roh. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.

Im Vergleich liefert Brokkoli 91% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 11,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 1.582kJ.

Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 74% proteinarmer. Hirse, roh liefert dir 11,02g Protein. Das entpsicht einem zu 291% höheren Proteingehalt.

Bei 6,64g ist Brokkoli zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.

Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 4,22g sind bei Hirse, roh Fett. Damit ist Brokkoli zu 91% fettarmer als Hirse, roh.

Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 94% mehr als bei Hirse, roh. Dort liegt der Wert bei 0,72g, also 18 mal so hoch.

Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.

Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Hirse, roh beträgt 9%. Das entspricht 90% weniger.
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