Vergleich: Ei, Hühnerei vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ei, Hühnerei und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 156 | kcal |
| Brennwert: | 653 | kJ |
| Protein: | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0,1 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 425 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,27 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,41 | mg |
| Vitamin B3: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Kalorien | 156 | kcal | -71% | 534 | kcal |
| Brennwert | 653 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 12,8 | g | -30% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | -56% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 11,3 | g | -73% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0,1 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 425 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 74 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,41 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,09 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2 | mg | 0,31 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ei, Hühnerei und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ei, Hühnerei und 100g Leinsamen. Ei, Hühnerei gehört zur Gruppe Eier, Teig- Eierware und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Ei, Hühnerei 71% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 3,4 mal so viele Kalorien wie Ei, Hühnerei. In Zahlen sind das bei Ei, Hühnerei 156kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 653kJ und 2.234kJ.
Mit 12,8g Protein ist Ei, Hühnerei zu 30% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 43% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Ei, Hühnerei zu 56% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Leinsamen is mit 1,58g ausgerüstet, was 56% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 55% unter dem von Ei, Hühnerei. Somit beinhaltet Leinsamen 2,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Ei, Hühnerei mit 11,3g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Ei, Hühnerei zu 73% fettarmer als Leinsamen.
Bei Ei, Hühnerei sind 3,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 15% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 1,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Ei, Hühnerei 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ei, Hühnerei mit 0,1g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 74% Wasser liegt der Anteil bei Ei, Hühnerei höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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