Vergleich: Eiklar, Hühnerei vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eiklar, Hühnerei und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 202 | kJ |
| Protein: | 11,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 0,03 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 87 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -90% | 486 | kcal |
| Brennwert | 202 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 11,1 | g | -33% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | -91% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,03 | g | -100% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 87 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eiklar, Hühnerei und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eiklar, Hühnerei und 100g Chia Samen. Eiklar, Hühnerei gehört zur Gruppe Eier, Teig- Eierware und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Eiklar, Hühnerei 90% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 10,3 mal so viele Kalorien wie Eiklar, Hühnerei. In Zahlen sind das bei Eiklar, Hühnerei 47kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 202kJ und 2.034kJ.
Mit 11,1g Protein ist Eiklar, Hühnerei zu 33% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 49% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Eiklar, Hühnerei zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 100% unter dem von Eiklar, Hühnerei. Somit beinhaltet Chia Samen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Eiklar, Hühnerei mit 0,03g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Eiklar, Hühnerei zu 100% fettarmer als Chia Samen.
Bei Eiklar, Hühnerei sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 0 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Eiklar, Hühnerei 0g Salz. Rechts erhälst du von Chia Samen Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eiklar, Hühnerei mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 87% Wasser liegt der Anteil bei Eiklar, Hühnerei höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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