Vergleich: Erdnüsse vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
| 19% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -10% | 628 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -42% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -54% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -19% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 10% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.629kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 73% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 42% weniger nur 14,95g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 54% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 54% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 9% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Erdnüsse zu 19% fettarmer als Haselnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,4 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 29% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 12% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 29% weniger.
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