Vergleich: Heidelbeeren vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 8% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -8% | 35 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -86% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -69% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -33% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Grünkohl. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 9% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 147kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 86% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 617% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 226% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 3,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 261% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 33% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Grünkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Grünkohl beträgt 90%. Das entspricht 1% weniger.
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