Vergleich: Heidelbeeren vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -89% | 343 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -96% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -88% | 60,8 | g |
| Fett | 0,6 | g | -88% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Quinoa. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 89% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 9 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 1.436kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 96% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 2200% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 88% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Heidelbeeren mit 5g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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