Vergleich: Ingwer vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ingwer und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 211 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 9 | g |
| - davon Zucker: | 8,9 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,16 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 415 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 27 | mg |
| Zink: | 1,2 | mg |
| 17% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 62% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -17% | 60 | kcal |
| Brennwert | 211 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -32% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 9 | g | -40% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 8,9 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 1 | g | -62% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,16 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 36,4 | mg | |
| Calcium | 18 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 415 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 43 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 27 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 1,2 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ingwer und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ingwer und 100g Mango. Ingwer gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Ingwer 17% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,2 mal so viele Kalorien wie Ingwer. In Zahlen sind das bei Ingwer 50kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 211kJ und 250kJ.
Mit 1,2g Protein ist Ingwer zu 46% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 32% weniger nur 0,82g.
Bei 9g ist Ingwer zu 40% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 40% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 35% unter dem von Ingwer. Somit beinhaltet Mango 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 1g Bestandteil von Ingwer. Das sind 163% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Ingwer beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ingwer mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mango. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Ingwer höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 3% weniger.
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