Vergleich: Karotten / Möhren vs. Spinat

Gegenüberstellung der Nährwerte
Karotten / Möhren und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 33
kcal
Brennwert: 138
kJ
Protein: 0,9
g
Kohlenhydrate: 4,8
g
- davon Zucker: 4,4
g
Fett: 0,2
g
Ballaststoffe: 3,1
g
Wassergehalt: 88
%
Salz: 0,06
g
Natrium: 0,02
g
Vitamin A: 1,7
mg
Vitamin B1: 0
mg
Vitamin B2: 0,05
mg
Vitamin B6: 0,3
mg
Vitamin C: 7
mg
Vitamin E: 0,5
mg
Chlor: 58
mg
Calcium: 41
mg
Eisen: 0,4
mg
Flour: 0,02
mg
Kalium: 320
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 17
mg
Phosphor: 36
mg
Schwefel: 7
mg
Zink: 0,3
mg
21% weniger Kalorien
64% weniger Protein
88% weniger Kohlenhydrate
33% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 26
kcal
Brennwert: 107
kJ
Protein: 2,5
g
Kohlenhydrate: 0,6
g
- davon Zucker: 0,5
g
Fett: 0,3
g
Ballaststoffe: 2,6
g
Wassergehalt: 92
%
Salz: 0,17
g
Natrium: 0,07
g
Vitamin A: 0,78
mg
Vitamin B1: 0,11
mg
Vitamin B2: 0,23
mg
Vitamin B6: 0,22
mg
Vitamin C: 52
mg
Vitamin E: 1,37
mg
Chlor: 54
mg
Calcium: 126
mg
Eisen: 4,1
mg
Flour: 0,11
mg
Kalium: 633
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 58
mg
Phosphor: 55
mg
Schwefel: 20
mg
Zink: 0,6
mg
Kalorien 33 kcal
-21%
26 kcal
Brennwert 138 kJ 107 kJ
Protein 0,9 g
-64%
2,5 g
Kohlenhydrate 4,8 g
-88%
0,6 g
- davon Zucker 4,4 g 0,5 g
Fett 0,2 g
-33%
0,3 g
Ballaststoffe 3,1 g 2,6 g
Wassergehalt 88 % 92 %
Salz 0,06 g 0,17 g
Natrium 0,02 g 0,07 g
Vitamin A 1,7 mg 0,78 mg
Vitamin B1 0 mg 0,11 mg
Vitamin B2 0,05 mg 0,23 mg
Vitamin B6 0,3 mg 0,22 mg
Vitamin C 7 mg 52 mg
Vitamin E 0,5 mg 1,37 mg
Chlor 58 mg 54 mg
Calcium 41 mg 126 mg
Eisen 0,4 mg 4,1 mg
Flour 0,02 mg 0,11 mg
Kalium 320 mg 633 mg
Kupfer 0,1 mg 0,1 mg
Magnesium 17 mg 58 mg
Phosphor 36 mg 55 mg
Schwefel 7 mg 20 mg
Zink 0,3 mg 0,6 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Karotten / Möhren und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Karotten / Möhren und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Karotten / Möhren 27% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Karotten / Möhren 33kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 138kJ und 107kJ.

Mit 0,9g Protein ist Karotten / Möhren zu 64% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 178% höheren Proteingehalt.

Bei 4,8g ist Karotten / Möhren zu 700% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.

Mit 4,4g wird dir bei Karotten / Möhren 8,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 780% mehr.

Der Anteil von Fett ist bei Karotten / Möhren mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Karotten / Möhren zu 33% fettarmer als Spinat.

Auf der linken Seite liefert dir Karotten / Möhren 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.

Karotten / Möhren beinhaltet 3,1g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.

88% der Masse von Karotten / Möhren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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