Vergleich: Kiwi vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 28% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -3% | 60 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1 | g | 0,82 | g | |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -28% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -37% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 3% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 250kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 22% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 18% weniger nur 0,82g.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 28% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 28% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 23% unter dem von Kiwi. Somit beinhaltet Mango 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 58% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Kiwi beträgt der Salzgehalt 0g.
Kiwi beinhaltet 2,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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