Vergleich: Kokosnuss vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 13% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -33% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -79% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -67% | 1,58 | g |
| Fett | 36,5 | g | -13% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Leinsamen. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 33% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,5 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.234kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 79% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 369% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 204% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Kokosnuss zu 13% fettarmer als Leinsamen.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kokosnuss mit 9g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 84% weniger.
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