Vergleich: Kokosnuss vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -5% | 342 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -68% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -92% | 63,37 | g |
| Fett | 36,5 | g | -96% | 1,33 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,06 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 2,46 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,34 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 164 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 300 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 1,93 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Bulgur. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Bulgur gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 5% mehr Energie als Bulgur. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 1.431kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 68% proteinarmer. Bulgur liefert dir 12,29g Protein. Das entpsicht einem zu 215% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bulgur is mit 63,37g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Fett ist mit 36,5g Bestandteil von Kokosnuss. Das sind 2644% mehr als bei Bulgur. Hier beträgt der Anteil 1,33g.
Rechts werden dir von Bulgur 0,04g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kokosnuss mit 9g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Bulgur beträgt 9%. Das entspricht 80% weniger.
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