Vergleich: Kürbiskerne vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 35% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -22% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -74% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -66% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -35% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 1 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,76 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,28 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 22% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,3 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 3.004kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 282% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 74% weniger nur 7,91g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Macadamia Nüsse is mit 13,82g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 69% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 3,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskerne mit 49,05g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Kürbiskerne zu 35% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Kürbiskerne sind 8,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 28% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 1,4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Macadamia Nüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 30% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Macadamia Nüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Kürbiskerne höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 80% weniger.
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