Vergleich: Mais vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -85% | 13 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -70% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -90% | 1,6 | g |
| Fett | 1,2 | g | -83% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Eisbergsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 585% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 6,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 54kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 230% proteinhaltiger. Eisbergsalat liefert dir mit 70% weniger nur 1g.
Bei 15,7g ist Mais zu 881% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 500% mehr als bei Eisbergsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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