Vergleich: Mandarine vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 51% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -51% | 26 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -68% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -96% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,31 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Spinat. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 104% mehr Energie als Spinat. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 107kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 68% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 209% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 2123% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 21,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2016% mehr.
Fett ist mit 0,31g Bestandteil von Mandarine. Das sind 3% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
85% der Masse von Mandarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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