Vergleich: Mandarine vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -90% | 553 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -96% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -56% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -99% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Cashewkerne. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandarine 90% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 10,4 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 2.314kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 96% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 2149% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 56% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 56% weniger entspricht.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 79% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandarine mit 0,31g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Mandarine zu 99% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Mandarine sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 194,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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