Vergleich: Mandeln vs. Quinoa

Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 579
kcal
Brennwert: 2.423
kJ
Protein: 21,15
g
Kohlenhydrate: 21,55
g
Fett: 49,93
g
Ballaststoffe: 12,5
g
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin B1: 0,21
mg
Vitamin B2: 1,14
mg
Vitamin B6: 0,14
mg
Vitamin E: 25,63
mg
Calcium: 269
mg
Eisen: 3,71
mg
Kalium: 733
mg
Kupfer: 1,03
mg
Magnesium: 270
mg
Phosphor: 481
mg
Zink: 3,12
mg
41% weniger Kalorien
35% weniger Protein
65% weniger Kohlenhydrate
90% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 343
kcal
Brennwert: 1.436
kJ
Protein: 13,8
g
Kohlenhydrate: 60,8
g
Fett: 5
g
Ballaststoffe: 7
g
Wassergehalt: 10
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin B1: 0,36
mg
Vitamin B2: 0,31
mg
Vitamin B6: 0,5
mg
Vitamin E: 2,4
mg
Calcium: 47
mg
Eisen: 4,6
mg
Kalium: 560
mg
Kupfer: 0,6
mg
Magnesium: 200
mg
Phosphor: 450
mg
Zink: 3
mg
Kalorien 579 kcal
-41%
343 kcal
Brennwert 2.423 kJ 1.436 kJ
Protein 21,15 g
-35%
13,8 g
Kohlenhydrate 21,55 g
-65%
60,8 g
Fett 49,93 g
-90%
5 g
Ballaststoffe 12,5 g 7 g
Wassergehalt 4 % 10 %
Salz 0,01 g 0,01 g
Natrium 0 g 0,01 g
Vitamin B1 0,21 mg 0,36 mg
Vitamin B2 1,14 mg 0,31 mg
Vitamin B6 0,14 mg 0,5 mg
Vitamin E 25,63 mg 2,4 mg
Calcium 269 mg 47 mg
Eisen 3,71 mg 4,6 mg
Kalium 733 mg 560 mg
Kupfer 1,03 mg 0,6 mg
Magnesium 270 mg 200 mg
Phosphor 481 mg 450 mg
Zink 3,12 mg 3 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Quinoa. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Mandeln 69% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.436kJ.

Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 53% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 35% weniger nur 13,8g.

Bei 21,55g ist Mandeln zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.

Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 899% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.

Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.

4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 60% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
Anmelden und kommentieren

oder als Gast kommentieren

Name:
E-Mail: