Vergleich: Mandeln vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 34% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -19% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -63% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -36% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -34% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 1 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,76 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,28 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 19% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 3.004kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 167% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 63% weniger nur 7,91g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 56% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Macadamia Nüsse mit 13,82g.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 5% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Mandeln zu 34% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 3,2 mal so hoch.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Macadamia Nüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Mandeln höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 75% weniger.
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