Vergleich: Mango vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -37% | 38 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -27% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -50% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -37% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,2 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Heidelbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 58% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 159kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 37% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 27% weniger nur 0,6g.
Bei 14,98g ist Mango zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 110% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Mango zu 37% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 68% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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