Vergleich: Mango vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -30% | 86 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -48% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -26% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -87% | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 77 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,61 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 25 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 47 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Süßkartoffel. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Mango 30% weniger Energie als Süßkartoffel. Damit gibt Süßkartoffel 1,4 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 359kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 48% proteinarmer. Süßkartoffel liefert dir 1,57g Protein. Das entpsicht einem zu 91% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 26% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 26% weniger entspricht.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 227% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 660% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 4,5 mal so hoch wie bei Süßkartoffel. Bei Süßkartoffel liegt der Wert bei 0,02g, also 78% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Süßkartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 47% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Süßkartoffel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Süßkartoffel beträgt 77%. Das entspricht 7% weniger.
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