Vergleich: Quinoa vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -90% | 34 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -91% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -92% | 4,8 | g |
| Fett | 5 | g | -94% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,91 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 45 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Himbeeren. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 909% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 10,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 142kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 962% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 91% weniger nur 1,3g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 1167% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Himbeeren mit 4,8g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1567% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Himbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,5g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Himbeeren, wo er 84% beträgt.
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