Vergleich: Quinoa vs. Bohnen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Bohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 43% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 284 | kcal |
| Brennwert: | 1.190 | kJ |
| Protein: | 21,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 34,7 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| Ballaststoffe: | 23,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 343 | kcal | -17% | 284 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.190 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -35% | 21,1 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -43% | 34,7 | g |
| Fett | 5 | g | -68% | 1,6 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 23,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Bohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Bohnen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 21% mehr Energie als Bohnen von Rapunzel. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Bohnen von Rapunzel 284kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.190kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 35% proteinarmer. Bohnen von Rapunzel liefert dir 21,1g Protein. Das entpsicht einem zu 53% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 75% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bohnen von Rapunzel mit 34,7g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 213% mehr als bei Bohnen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 1,6g.
Rechts werden dir von Bohnen von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 23,2g.
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