Vergleich: Rosenkohl vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rosenkohl und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 43% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -78% | 160 | kcal |
| Brennwert | 151 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 3,5 | g | -43% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2,4 | g | -72% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -98% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,13 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 112 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,56 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 1,1 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 387 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 84 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 93 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rosenkohl und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rosenkohl und 100g Avocado. Rosenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Rosenkohl 78% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 4,4 mal so viele Kalorien wie Rosenkohl. In Zahlen sind das bei Rosenkohl 36kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 151kJ und 670kJ.
Mit 3,5g Protein ist Rosenkohl zu 75% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 43% weniger nur 2g.
Bei 2,4g ist Rosenkohl zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Mit 1,3g wird dir bei Rosenkohl 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 97% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Rosenkohl mit 0,3g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Rosenkohl zu 98% fettarmer als Avocado.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Rosenkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rosenkohl mit 4g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Rosenkohl höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 17% weniger.
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