Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Fladenbrot, Vollkorn
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Fladenbrot, Vollkorn im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| 54% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 267 | kcal |
| Brennwert: | 1.114 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 55 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 2,6 | g |
| Ballaststoffe: | 7,4 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -54% | 267 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.114 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -53% | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -79% | 55 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -95% | 2,6 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 7,4 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Fladenbrot, Vollkorn. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Fladenbrot, Vollkorn. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Fladenbrot, Vollkorn gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 119% mehr Energie als Fladenbrot, Vollkorn. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Fladenbrot, Vollkorn 267kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.114kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 112% proteinhaltiger. Fladenbrot, Vollkorn liefert dir mit 53% weniger nur 9,8g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Fladenbrot, Vollkorn is mit 55g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 1879% mehr als bei Fladenbrot, Vollkorn. Hier beträgt der Anteil 2,6g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Fladenbrot, Vollkorn liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,4g.
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