Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Brennnessel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Brennnessel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 205 | kJ |
| Protein: | 5,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 4,2 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,8 | mg |
| Vitamin C: | 300 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 320 | mg |
| Magnesium: | 80 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -92% | 49 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 205 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -74% | 5,5 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -58% | 4,8 | g |
| Fett | 51,46 | g | -99% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 4,2 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 300 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 320 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 80 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Brennnessel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Brennnessel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brennnessel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1092% mehr Energie als Brennnessel. Das ist 11,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Brennnessel 49kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 205kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 278% proteinhaltiger. Brennnessel liefert dir mit 74% weniger nur 5,5g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 138% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brennnessel mit 4,8g.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 7251% mehr als bei Brennnessel. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Brennnessel Salz in der Menge von 0,05g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Brennnessel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4,2g.
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