Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Karotten / Möhren

Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Karotten / Möhren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 584
kcal
Brennwert: 2.445
kJ
Protein: 20,78
g
Kohlenhydrate: 11,4
g
- davon Zucker: 2,62
g
Fett: 51,46
g
Ballaststoffe: 8,6
g
Wassergehalt: 5
%
Salz: 0,02
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 1,48
mg
Vitamin B2: 0,36
mg
Vitamin B6: 1,35
mg
Vitamin C: 1,4
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 35,17
mg
Chlor: 47
mg
Calcium: 78
mg
Eisen: 5,25
mg
Flour: 0,06
mg
Kalium: 645
mg
Kupfer: 1,8
mg
Magnesium: 325
mg
Phosphor: 660
mg
Schwefel: 280
mg
Zink: 5
mg
94% weniger Kalorien
96% weniger Protein
58% weniger Kohlenhydrate
100% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 33
kcal
Brennwert: 138
kJ
Protein: 0,9
g
Kohlenhydrate: 4,8
g
- davon Zucker: 4,4
g
Fett: 0,2
g
Ballaststoffe: 3,1
g
Wassergehalt: 88
%
Salz: 0,06
g
Natrium: 0,02
g
Vitamin A: 1,7
mg
Vitamin B1: 0
mg
Vitamin B2: 0,05
mg
Vitamin B6: 0,3
mg
Vitamin C: 7
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,5
mg
Chlor: 58
mg
Calcium: 41
mg
Eisen: 0,4
mg
Flour: 0,02
mg
Kalium: 320
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 17
mg
Phosphor: 36
mg
Schwefel: 7
mg
Zink: 0,3
mg
Kalorien 584 kcal
-94%
33 kcal
Brennwert 2.445 kJ 138 kJ
Protein 20,78 g
-96%
0,9 g
Kohlenhydrate 11,4 g
-58%
4,8 g
- davon Zucker 2,62 g 4,4 g
Fett 51,46 g
-100%
0,2 g
Ballaststoffe 8,6 g 3,1 g
Wassergehalt 5 % 88 %
Salz 0,02 g 0,06 g
Natrium 0,01 g 0,02 g
Vitamin A 0 mg 1,7 mg
Vitamin B1 1,48 mg 0 mg
Vitamin B2 0,36 mg 0,05 mg
Vitamin B6 1,35 mg 0,3 mg
Vitamin C 1,4 mg 7 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 35,17 mg 0,5 mg
Chlor 47 mg 58 mg
Calcium 78 mg 41 mg
Eisen 5,25 mg 0,4 mg
Flour 0,06 mg 0,02 mg
Kalium 645 mg 320 mg
Kupfer 1,8 mg 0,1 mg
Magnesium 325 mg 17 mg
Phosphor 660 mg 36 mg
Schwefel 280 mg 7 mg
Zink 5 mg 0,3 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Karotten / Möhren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Karotten / Möhren. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Karotten / Möhren gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1670% mehr Energie als Karotten / Möhren. Das ist 17,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Karotten / Möhren 33kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 138kJ.

Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 2209% proteinhaltiger. Karotten / Möhren liefert dir mit 96% weniger nur 0,9g.

Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 138% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Karotten / Möhren mit 4,8g.

Der Zuckergehalt liegt bei Karotten / Möhren mit 4,4g zu 40% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Karotten / Möhren 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.

Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 25630% mehr als bei Karotten / Möhren. Hier beträgt der Anteil 0,2g.

Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Karotten / Möhren Salz in der Menge von 0,06g.

Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Karotten / Möhren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,1g.

5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Karotten / Möhren, wo er 88% beträgt.
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