Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Kokosraspel (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Kokosraspel von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 16% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 24% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 698 | kcal |
| Brennwert: | 2.923 | kJ |
| Protein: | 6,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,1 | g |
| - davon Zucker: | 7,3 | g |
| Fett: | 67,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 63,7 | g |
| Ballaststoffe: | 11,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -16% | 698 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.923 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -67% | 6,8 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -11% | 10,1 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 7,3 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -24% | 67,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 63,7 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 11,4 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Kokosraspel von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Kokosraspel von Rapunzel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosraspel von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 16% weniger Energie als Kokosraspel von Rapunzel. Damit gibt Kokosraspel von Rapunzel 1,2 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Kokosraspel von Rapunzel 698kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.923kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 206% proteinhaltiger. Kokosraspel von Rapunzel liefert dir mit 67% weniger nur 6,8g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 13% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosraspel von Rapunzel mit 10,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kokosraspel von Rapunzel mit 7,3g zu 64% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Kokosraspel von Rapunzel 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne mit 51,46g geringer. 67,5g sind bei Kokosraspel von Rapunzel Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne zu 24% fettarmer als Kokosraspel von Rapunzel.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 93% mehr als bei Kokosraspel von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 63,7g, also 14,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Kokosraspel von Rapunzel Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 25% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosraspel von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 11,4g.
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