Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Buchweizen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Buchweizen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 41% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 346 | kcal |
| Brennwert: | 1.449 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 71 | g |
| - davon Zucker: | 0,4 | g |
| Fett: | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -41% | 346 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.449 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -53% | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -84% | 71 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,4 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -97% | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 3,7 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Buchweizen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Buchweizen von Rapunzel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Buchweizen von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 69% mehr Energie als Buchweizen von Rapunzel. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Buchweizen von Rapunzel 346kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.449kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 112% proteinhaltiger. Buchweizen von Rapunzel liefert dir mit 53% weniger nur 9,8g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Buchweizen von Rapunzel is mit 71g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 6,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 555% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 2927% mehr als bei Buchweizen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 1,7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 14,9 mal so hoch wie bei Buchweizen von Rapunzel. Bei Buchweizen von Rapunzel liegt der Wert bei 0,3g, also 93% geringer.
Rechts werden dir von Buchweizen von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Buchweizen von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,7g.
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