Vergleich: Spargel vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 81% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -81% | 89 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -39% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -92% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -70% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Banane. Spargel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 81% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 5,2 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 371kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 65% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 39% weniger nur 1,09g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 87% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Banane 7,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Spargel zu 70% fettarmer als Banane.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Spargel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 22% weniger.
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