Vergleich: Spinat vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -35% | 17 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -28% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -67% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Spargel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 53% mehr Energie als Spargel. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 71kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 39% proteinhaltiger. Spargel liefert dir mit 28% weniger nur 1,8g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 67% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Spargel is mit 1,8g ausgerüstet, was 67% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Spargel mit 1,6g zu 69% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Spargel 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 200% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Spargel 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
92% der Masse von Spinat besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren