Vergleich: Spinat vs. Wirsing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Wirsing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -4% | 27 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -11% | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -79% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 2,9 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 49 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,5 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 252 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 56 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 88 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Wirsing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Wirsing. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 4% weniger Energie als Wirsing. Damit gibt Wirsing 1 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Wirsing 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 113kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 11% proteinarmer. Wirsing liefert dir 2,8g Protein. Das entpsicht einem zu 12% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Wirsing is mit 2,9g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Wirsing mit 2,9g zu 83% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Wirsing 5,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Spinat sowie Wirsing entspricht dieser 0,3g.
Rechts werden dir von Wirsing 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Wirsing. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Wirsing beträgt 90%. Das entspricht 2% weniger.
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