Vergleich: Süßkartoffel vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -85% | 567 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -94% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -62% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -100% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 380 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Erdnüsse. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 85% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 6,6 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 2.374kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 94% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1543% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 164% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 11% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Erdnüsse 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 100% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 314 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 65% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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