Vergleich: Süßkartoffel vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -67% | 28 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -17% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -76% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -75% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 77 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Zwiebeln. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 207% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 3,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 117kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 21% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 17% weniger nur 1,3g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 311% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 10% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,2g sind bei Zwiebeln Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 75% fettarmer als Zwiebeln.
Rechts werden dir von Zwiebeln 0,01g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 15% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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