Vergleich: Tomaten vs. Brokkoli

Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 20
kcal
Brennwert: 85
kJ
Protein: 1,2
g
Kohlenhydrate: 3,1
g
- davon Zucker: 2,5
g
Fett: 0,2
g
Ballaststoffe: 1
g
Wassergehalt: 94
%
Salz: 0
g
Vitamin A: 0,1
mg
Vitamin B1: 0
mg
Vitamin B2: 0,04
mg
Vitamin B6: 0,1
mg
Vitamin C: 19
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,8
mg
Chlor: 30
mg
Calcium: 9
mg
Eisen: 0,3
mg
Flour: 0,03
mg
Kalium: 240
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 12
mg
Phosphor: 20
mg
Schwefel: 11
mg
Zink: 0,2
mg
41% weniger Kalorien
57% weniger Protein
53% weniger Kohlenhydrate
46% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 34
kcal
Brennwert: 141
kJ
Protein: 2,82
g
Kohlenhydrate: 6,64
g
- davon Zucker: 1,7
g
Fett: 0,37
g
Ballaststoffe: 2,6
g
Wassergehalt: 89
%
Salz: 0,02
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,07
mg
Vitamin B2: 0,12
mg
Vitamin B6: 0,18
mg
Vitamin C: 89,2
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,78
mg
Chlor: 78
mg
Calcium: 47
mg
Eisen: 0,73
mg
Flour: 0,01
mg
Kalium: 316
mg
Kupfer: 0,05
mg
Magnesium: 21
mg
Phosphor: 66
mg
Schwefel: 126
mg
Zink: 0,41
mg
Kalorien 20 kcal
-41%
34 kcal
Brennwert 85 kJ 141 kJ
Protein 1,2 g
-57%
2,82 g
Kohlenhydrate 3,1 g
-53%
6,64 g
- davon Zucker 2,5 g 1,7 g
Fett 0,2 g
-46%
0,37 g
Ballaststoffe 1 g 2,6 g
Wassergehalt 94 % 89 %
Salz 0 g 0,02 g
Vitamin A 0,1 mg 0 mg
Vitamin B1 0 mg 0,07 mg
Vitamin B2 0,04 mg 0,12 mg
Vitamin B6 0,1 mg 0,18 mg
Vitamin C 19 mg 89,2 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,8 mg 0,78 mg
Chlor 30 mg 78 mg
Calcium 9 mg 47 mg
Eisen 0,3 mg 0,73 mg
Flour 0,03 mg 0,01 mg
Kalium 240 mg 316 mg
Kupfer 0,1 mg 0,05 mg
Magnesium 12 mg 21 mg
Phosphor 20 mg 66 mg
Schwefel 11 mg 126 mg
Zink 0,2 mg 0,41 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Brokkoli. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Tomaten 41% weniger Energie als Brokkoli. Damit gibt Brokkoli 1,7 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 141kJ.

Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 57% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 135% höheren Proteingehalt.

Bei 3,1g ist Tomaten zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.

Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 47% mehr.

Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Tomaten zu 46% fettarmer als Brokkoli.

Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.

Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Brokkoli beträgt 89%. Das entspricht 5% weniger.
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