Vergleich: Walnüsse vs. Avocado

Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 654
kcal
Brennwert: 2.738
kJ
Protein: 15,23
g
Kohlenhydrate: 7,01
g
- davon Zucker: 2,61
g
Fett: 65,21
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 6,13
g
- davon einfach ungesättigte: 8,93
g
- davon mehrfach ungesättigte: 47,17
g
Ballaststoffe: 6,7
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,34
mg
Vitamin B2: 0,15
mg
Vitamin B3: 1,13
mg
Vitamin B5: 0,57
mg
Vitamin B6: 0,54
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 1,3
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,7
mg
Vitamin H: 0,3
mg
Vitamin K: 0
mg
Chlor: 23
mg
Calcium: 98
mg
Eisen: 2,91
mg
Flour: 0,68
mg
Kalium: 441
mg
Kupfer: 1,59
mg
Magnesium: 158
mg
Mangan: 3,41
mg
Phosphor: 346
mg
Schwefel: 140
mg
Selen: 0
mg
Zink: 3,09
mg
76% weniger Kalorien
87% weniger Protein
18% weniger Kohlenhydrate
78% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 160
kcal
Brennwert: 670
kJ
Protein: 2
g
Kohlenhydrate: 8,53
g
- davon Zucker: 0,66
g
Fett: 14,66
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 2,13
g
- davon einfach ungesättigte: 9,8
g
- davon mehrfach ungesättigte: 1,82
g
Ballaststoffe: 6,7
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 73
%
Salz: 0
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,07
mg
Vitamin B2: 0,13
mg
Vitamin B3: 1,74
mg
Vitamin B5: 1,39
mg
Vitamin B6: 0,26
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 10
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 2,07
mg
Vitamin H: 0,7
mg
Vitamin K: 0,02
mg
Chlor: 6
mg
Calcium: 12
mg
Eisen: 0,55
mg
Flour: 0,01
mg
Kalium: 485
mg
Kupfer: 0,19
mg
Magnesium: 29
mg
Mangan: 0,14
mg
Phosphor: 52
mg
Schwefel: 20
mg
Selen: 0
mg
Zink: 0,64
mg
Kalorien 654 kcal
-76%
160 kcal
Brennwert 2.738 kJ 670 kJ
Protein 15,23 g
-87%
2 g
Kohlenhydrate 7,01 g
-18%
8,53 g
- davon Zucker 2,61 g 0,66 g
Fett 65,21 g
-78%
14,66 g
- davon gesättigte Fettsäuren 6,13 g 2,13 g
- davon einfach ungesättigte 8,93 g 9,8 g
- davon mehrfach ungesättigte 47,17 g 1,82 g
Ballaststoffe 6,7 g 6,7 g
Alkohol 0 g 0 g
Koffein 0 mg 0 mg
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 4 % 73 %
Salz 0,01 g 0 g
Natrium 0 g 0,01 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,34 mg 0,07 mg
Vitamin B2 0,15 mg 0,13 mg
Vitamin B3 1,13 mg 1,74 mg
Vitamin B5 0,57 mg 1,39 mg
Vitamin B6 0,54 mg 0,26 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 1,3 mg 10 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,7 mg 2,07 mg
Vitamin H 0,3 mg 0,7 mg
Vitamin K 0 mg 0,02 mg
Chlor 23 mg 6 mg
Calcium 98 mg 12 mg
Eisen 2,91 mg 0,55 mg
Flour 0,68 mg 0,01 mg
Kalium 441 mg 485 mg
Kupfer 1,59 mg 0,19 mg
Magnesium 158 mg 29 mg
Mangan 3,41 mg 0,14 mg
Phosphor 346 mg 52 mg
Schwefel 140 mg 20 mg
Selen 0 mg 0 mg
Zink 3,09 mg 0,64 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Avocado. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.

Im Vergleich liefert Walnüsse 309% mehr Energie als Avocado. Das ist 4,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 670kJ.

Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 662% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 87% weniger nur 2g.

Bei 7,01g ist Walnüsse zu 18% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 18% weniger entspricht.

Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 295% mehr.

Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 345% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.

Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnüsse mit 6,13g 2,9 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 65% geringer.

Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Walnüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.

4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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