Vergleich: Walnüsse vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 72% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -95% | 35 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -72% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -67% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -99% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Grünkohl. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnüsse 1769% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 18,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 147kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 254% proteinhaltiger. Grünkohl liefert dir mit 72% weniger nur 4,3g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 205% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 45% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 7146% mehr als bei Grünkohl. Hier beträgt der Anteil 0,9g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Grünkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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