Vergleich: Walnuss vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 78% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -76% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -87% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -38% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -78% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Avocado. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 309% mehr Energie als Avocado. Das ist 4,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 670kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 662% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 87% weniger nur 2g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 61% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 295% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 345% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 2,9 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 65% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Walnuss beträgt der Salzgehalt 0,01g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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