Vergleich: Walnuss vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 30% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -14% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -25% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -50% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -30% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 16% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.352kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 25% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 33% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 50% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 50% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 66% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Pistazien 2,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 44% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 1,1 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 9% geringer.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Walnuss beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
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