Vergleich: Walnuss vs. Pistazien

Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 654
kcal
Brennwert: 2.738
kJ
Protein: 15,23
g
Kohlenhydrate: 13,71
g
- davon Zucker: 2,61
g
Fett: 65,21
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 6,13
g
- davon einfach ungesättigte: 8,93
g
- davon mehrfach ungesättigte: 47,17
g
Ballaststoffe: 6,7
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,34
mg
Vitamin B2: 0,15
mg
Vitamin B3: 1,13
mg
Vitamin B5: 0,57
mg
Vitamin B6: 0,54
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 1,3
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,7
mg
Calcium: 98
mg
Eisen: 2,91
mg
Flour: 0,68
mg
Kalium: 441
mg
Kupfer: 1,59
mg
Magnesium: 158
mg
Mangan: 3,41
mg
Phosphor: 346
mg
Selen: 0
mg
Zink: 3,09
mg
14% weniger Kalorien
25% weniger Protein
50% weniger Kohlenhydrate
30% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 562
kcal
Brennwert: 2.352
kJ
Protein: 20,27
g
Kohlenhydrate: 27,51
g
- davon Zucker: 7,66
g
Fett: 45,39
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 5,56
g
- davon einfach ungesättigte: 23,82
g
- davon mehrfach ungesättigte: 13,74
g
Ballaststoffe: 10,3
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,87
mg
Vitamin B2: 0,16
mg
Vitamin B3: 1,3
mg
Vitamin B5: 0,52
mg
Vitamin B6: 1,7
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 5,6
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 2,3
mg
Calcium: 105
mg
Eisen: 3,92
mg
Flour: 0
mg
Kalium: 1.000
mg
Kupfer: 1,3
mg
Magnesium: 121
mg
Mangan: 1,2
mg
Phosphor: 490
mg
Selen: 0,01
mg
Zink: 2,2
mg
Kalorien 654 kcal
-14%
562 kcal
Brennwert 2.738 kJ 2.352 kJ
Protein 15,23 g
-25%
20,27 g
Kohlenhydrate 13,71 g
-50%
27,51 g
- davon Zucker 2,61 g 7,66 g
Fett 65,21 g
-30%
45,39 g
- davon gesättigte Fettsäuren 6,13 g 5,56 g
- davon einfach ungesättigte 8,93 g 23,82 g
- davon mehrfach ungesättigte 47,17 g 13,74 g
Ballaststoffe 6,7 g 10,3 g
Alkohol 0 g 0 g
Koffein 0 mg 0 mg
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 4 % 4 %
Salz 0,01 g 0 g
Natrium 0 g 0 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,34 mg 0,87 mg
Vitamin B2 0,15 mg 0,16 mg
Vitamin B3 1,13 mg 1,3 mg
Vitamin B5 0,57 mg 0,52 mg
Vitamin B6 0,54 mg 1,7 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 1,3 mg 5,6 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,7 mg 2,3 mg
Calcium 98 mg 105 mg
Eisen 2,91 mg 3,92 mg
Flour 0,68 mg 0 mg
Kalium 441 mg 1.000 mg
Kupfer 1,59 mg 1,3 mg
Magnesium 158 mg 121 mg
Mangan 3,41 mg 1,2 mg
Phosphor 346 mg 490 mg
Selen 0 mg 0,01 mg
Zink 3,09 mg 2,2 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.

Im Vergleich liefert Walnuss 16% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.352kJ.

Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 25% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 33% höheren Proteingehalt.

Bei 13,71g ist Walnuss zu 50% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 50% weniger entspricht.

Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 66% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Pistazien 2,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.

Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 44% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.

Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 1,1 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 9% geringer.

Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Walnuss beträgt der Salzgehalt 0,01g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
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