Vergleich: Walnuss vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 91% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -42% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -26% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -78% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -91% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 44 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Kichererbsen. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 73% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.581kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 26% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 34% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 78% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 78% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 76% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Kichererbsen 4,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 980% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 10,2 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 90% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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